martes, 30 de noviembre de 2010

El equipo Ka

 Breve historia anecdótica del llamado Equipo Ka,  by Boti

A mediados del año 2009, en primavera para ser más exactos, cuando en la salida de una de las numerosísimas carreras populares que se suceden en Valencia coincidimos varios graueros insignes. Recuerdo a Faisal, Guillermo y Boti. -Y tú, qué ritmo vas a llevar? – No sé, vengo a correrla y ya está. – Ok, pues vamos juntos.

Esta reunión asentaría las bases del glorioso Equipo Ka.
Al principio empezamos coincidiendo en carreras, después quedando para ir juntos a algunas. Porta, Jota y Kiko se sumaron a la nómina de atletas, mientras que Faisal, por cuestiones laborales, tuvo que abandonar el grupo.
El Pas Ras fue el bautizo oficial del que hoy en día conocemos como Equipo Ka. Ahí estábamos, camino de nuestro dorsal, Guillermo, Boti, Porta, Kiko y Jota.

Tras la carrera empezamos a hablar de la XIX Media Maratón de Valencia, de ver si seriamos capaces de terminarla y en qué tiempo. Y claro que fuimos capaces. Todos y cada uno de los miembros del equipo terminamos, cada uno a su ritmo y sufriendo más o menos, pero terminamos.
Ya nada nos podía parar y comenzamos con nuestra primera campaña de marketing: ponerle nombre al grupo. Por qué Equipo Ka? Porque siempre íbamos detrás de Jota. Acto seguido reuniones con patrocinadores, campañas para grandes marcas deportivas, participación en eventos de primer nivel… ya nada nos puede parar!

Y desde ahí empezamos a sumar kilómetros. Da igual si con una peluca y un disfraz de los Increíbles en la San Silvestre, o una carrera del circuito de Ruralcaja, una media Maratón o el Gran Fondo de Siete Aguas. Y da lo mismo si corre uno o los cuatro miembros del grupo (Porta tuvo que causar baja por inactividad), porque, aunque cada uno corre por él mismo, todos nos alegramos de los logros de los demás, ya sea por el hecho de haber terminado, haber llevado un buen ritmo, haber tenido buenas sensaciones  o por haber rebajado tiempo.
Y si se nos acaban los kilómetros por tierra, pues Guillermo se echa a nadar y sigue sumando, eso no es problema.

lunes, 29 de noviembre de 2010

Estreno club de natacion. CN CAMM

Ahi os dejo, una noticia de mi nuevo club de natacion,   C.N. Colectivo Acuático Master Manises
Tiene casi un mes, pero no la puse en su momento, del enfado y rabia del dia de la prueba, y que poco a poco se me ha ido olvidando. Es lo que tiene ser novato en competeciones en piscina y saltar por vez primera desde un podium y si ya te entra agua en las gafas y encima no aciertas en el último viraje, -apaga y vámonos-. Fue un cúmulo de cosas que no hizo que bajase mi mejor marca personal de 2'36'' en los 200mtos libres.
Esta es la presentación de la semana de la prueba:
Este próximo fin de semana dará comienzo la segunda temporada de nuestro grupo, será en la piscina municipal de Benimamet a partir de las 17.30h. En está competición podremos disponer de gran parte de nuestro nuevo equipo, salvo algunas bajas provocadas por motivos laborales y de salud.
36 nadadores se desplazarán a dichas instalaciones donde participarán en sus respectivas pruebas.
En ellas destacamos el debut de Maria Cerdá, Guillermo Peñarrubia, Elena Cerdá, Soraya Learte, David Gómez, Nestor Dolz, Eduardo Landín, Oscar Estrada, Jose Pascual Martín, Raúl García y José Puchades.
En una competición donde solo podrán acreditar marcas y testar su estado de forma, los nuestros comenzarán la andadura hacia el campeonato autonómico que se celebrará el próximo mes de Junio.
Deseandoles una buena participación
Un saludo
CN CAMM
 Y aqui el resumen posterior:
Y COMENZÓ EL CAMINO HACIA EL CAMPEONATO AUTONÓMICO 2011.
El pasado sábado 6 de Noviembre se celebro la primera jornada de Control, para la provincia de Valencia.
140 participantes en el evento de 16 Clubs (FSJ 1, Gandia 19, Dom BOSCO 2, Turis 3, UPV 46, Piscis 7, Ribaroja 7, Catarroja 10, Sueca 6, Lliria 1, l’horta sud 3, L’Alcudia 1, Albacete Master 6, CN CAMM 38). De nuevo  una competición sin una buena organización y con poca afluencia, incluso por parte de las entidades que apostaron por este nuevo modelo competitivo.
En lo deportivo, destacada actuación del CN CAMM teniendo en cuenta el momento de la temporada en el que nos encontramos. Buen nivel de todos en cada una de las pruebas que se nadaron e implicación total de todos en este proyecto, lo que sigue motivando a la entidad para retos mayores.
 http://www.fncv.es/ficheros/competiciones_master/actas/ResultadosMaster1_Benimamet.pdf

Estamos en el buen camino.
Desde el club agradecer la participación a todos y cada uno de los participantes al igual que a los familiares que nos soportais dentro de las piscinas… y fuera.
Un saludo
CN CAMM

Los resultados de mi prueba:
RESULTADOS GENERALES
12 - 200 m. LIBRE MASCULINO
RK Licencia Nombre Año Club T.R. Resultado
1 029200598 LÓPEZ ESTELLÉS ALBERTO 1981 U.P.V.
50
30.14 2:10.01
30.14
100
1:03.03
32.89
200
2:10.01
1:06.9
2 047082121 LÓPEZ MORENO RA
8FAEL 1988 U.P.V.
50
29.00 2:10.88
29.00
100
1:02.06
33.06
200
2:10.88
1:08.8
3 029209336 DURAN CRESPO BO
2RJA 1990 U.P.V.
50
30.53 2:11.41
30.53
100
1:03.63
33.10
200
2:11.41
1:07.7
4 020444590 CLIMENT BATALLER
8 SALVADOR 1981 U.P.V.
50
29.66 2:12.75
29.66
100
1:02.94
33.28
200
2:12.75
1:09.8
5 044864562 MARI LUJAN BORJA
1 1979 CNRIBAR
50
31.30 2:18.94
31.30
100
1:06.91
35.61
200
2:18.94
1:12.0
6 020165820 IRANZO GIMENEZ J
3OSE ANTONIO 1973 U.P.V.
50
30.84 2:22.21
30.84
100
1:06.59
35.75
200
2:22.21
1:15.6
7 022647852 VELA VESES LUIS M
2IGUEL 1961 NLLIRIA
50
32.81 2:24.66
32.81
100
1:09.44
36.63
200
2:24.66
1:15.2
8 008552394 LINO LEITE L.C.D.C
2. 1982 U.P.V.
50
31.44 2:24.75
31.44
100
1:07.50
36.06
200
2:24.75
1:17.2
9 030526914 GARCIA LUQUE PED
5 RO 1968 EGANDIA
50
33.59 2:25.03
33.59
100
1:09.94
36.35
200
2:25.03
1:15.0
10 024388174 LACALLE MARQUIN
9A ABRAHAM 1984 CNTURIS
50
32.67 2:26.62
32.67
100
1:08.98
36.31
200
2:26.62
1:17.6
11 048384291 ESPINOS SANCHEZ
4 JOSE MIGUEL 1978 C.N.C.M.MANIS
50
34.14 2:29.17
34.14
100
1:11.03
36.89
200
2:29.17
1:18.1
12 022565141 DOLZ HERRERA NE
4STOR 1973 C.N.C.M.MANIS
50
34.75 2:39.55
34.75
100
1:14.80
40.05
200
2:39.55
1:24.7
13 044867851 PEÑARRUBIA LURB
5E GUILLERMO 1980 C.N.C.M.MANIS
50
33.34 2:40.16
33.34
100
1:11.72
38.38
200
2:40.16
1:28.4
14 022570259 BIOSCA CRUAÑES
4IVÁN 1978 U.P.V.
50
37.97 2:53.88
37.97
100
1:20.72
42.75
200
2:53.88
1:33.1
15 020412677 SANCHIS CAMARAS
6A RAUL 1966 EGANDIA
50
38.84 2:55.88
38.84
100
1:23.09
44.25
200
2:55.88
1:32.7
16 020780564 GIRBES CANDEL JA
9UME 1960 NXUQUER
50
40.00 40.00 100 1:25.47 45.47 200 2:59.88 1:34.4 2:59.88
1
Datos técnicos: Piscina de 25 m., Cronometraje Manual
CONTROL PROVINCIAL MASTER I, 6 NOVIEMBRE 2010 BENIMAMET
06/11/2010
RESULTADOS GENERALES
12 - 200 m. LIBRE MASCULINO
RK Licencia Nombre Año Club T.R. Resultado
17 044867340 ESCUDERO PARRA SERGIO 1980 U.P.V.
50
43.28 3:02.87
43.28
100
1:29.41
46.13
200
3:02.87
1:33.4
18 021511725 GOMEZ CHANA DAV
6ID 1974 C.N.C.M.MANIS
50
38.58 3:03.12
38.58
100
1:23.45
44.87
200
3:03.12
1:39.6
19 52684219M PARRA ENGUIDANO
7S JOSE MANUEL 1973 CNRIBAR
50
41.09 3:19.82
41.09
100
1:28.16
47.07
200
3:19.82
1:51.6
20 044504507 GARCÍA TOBARRA
6EDUARDO 1976 U.P.V.
50
47.88 3:33.91
47.88
100
1:39.59
51.71
200
3:33.91
1:54.3
073778805 TOMAS ALBEROLA
NP
020803924 TORRES RODRIGO ARTURO 1968 CNSUECA
NP
018997597 BELTRÁN CHIVA RUBÉN 1975 U.P.V.
NP
029203471 MARTINEZ MILLANA ANTONIO 1985 U.P.V.
NP
2PAU 1975 CNSUECA

CONTROL PROVINCIAL MASTER I, 6 NOVIEMBRE 2010 BENIMAMET
06/11/2010

Gran Fondo Villa de Paterna (28-11-2010)

CRONICA GRAN FONDO PATERNA  (15.200 METROS)


Otro fin de semana más, y corriendo de nuevo, después de la media maratón de Valencia pensaba que no me quedarían fuerzas para correr en un par de semanitas, pero mi amigo Peter me enredó de tal manera que aquí estábamos, con 6º un domingo a las 9AM.
La semana había transcurrido un poco accidentada, tenía unas décimas de fiebre que me obligaron a descansar de la natación el miércoles y jueves, tampoco salí a estirar, ni a soltar un poquito después de la media, es más, ni se me pasó ir a Paterna a correr, pero bueno…digamos que fue el “código del colega-corredor”.
Esta vez, iba a tomármelo con mucha calma,  y casualidades de la vida aparcando el coche veo al Sr. Morales (Pirri para los amigos). Mira por donde habíamos hecho de nuevo un grupito. Peter, Amparito, Pirri y yo.
Ya preparados en la línea de salida, se palpa el calor humano, todos juntos el frío es menos intenso y es de agradecer, poco tardaríamos en comprobar que el viento gélido se nos metía de nuevo por todo el cuerpo. En eso, veo a un compañero del C.N. CAMM, otro nadador-corredor, y comentamos un poco las futuras pruebas natatorias que nos depararán en el mes de diciembre.
A las 9:33AM se da la salida, primeros 3kms. de subidas y bajadas por Paterna, ¡que bien!, como le gustaban a mis piernas (tono irónico). La verdad que nunca había hecho una carrera de las llamadas rompe-piernas, pero bueno me dan ánimos al compararlas con otras muchas más duras como la de Siete Aguas, Jérica o la “Pujada” al Castell de Xátiva.


Esta vez mi compañero de fatigas no iba a ser otro que el Pirri, ya por el km.4 salimos del pueblo, dirección a La Cañada, a Peter y Amparito los dejé nada más salir, así que esta vez el Pirri y yo iríamos juntos toda la carrera a un ritmo más lento que el de costumbre, yo voy muy cómodo a Pirri le veo sufrir un poco, bajo un poquito el ritmo, sabía que no iba a hacer marca, me tomé la carrera como un buen entrenamiento, no obstante en el Km.12 no puedo esperar más y le digo al Pirri que le espero en la meta, fueron los 3 kilómetros y pico mas rápidos que recuerde, en el doce tenía un marca de 1h 10’ 54’’ y paré el crono en meta 1h 23’ 02’’ había hecho los últimos kilómetros casi a 4 minutos. Fue graciosa la situación, algunos me miraban con cara de incrédulos, otros simplemente me decían en tono de broma: -yeeh, donde vas tan deprisa- .  Claro, a muchos de los que adelantaba, me habían adelantado hacía pocos minutos y habíamos compartido alguna conversación.
Por lo demás, carrera bonita, disfrutando bastante, chocando las manos de un grupito de niños por la zona de la cañada, rampas duras, muchos pinos y un par de kilómetros por camino de tierra. Repetiré si puedo el año que viene.



viernes, 26 de noviembre de 2010

MMV '10

Si quieres correr, vivir y sentir un media maratón, no te pierdas la cronica siguiente, by Kiko



Con los deberes hecho hace dos semanas en la Media Maratón de Xirivella, llegaba a esta cita muy ilusionado, aunque no en unas condiciones físicas perfectas. La recuperación de la Media de Xirivella había sido rápida, y a los dos días ya salía a soltar piernas por el paseo, y la verdad es que poco más a parte de una salida con Guillermo, había sido el entrenamiento entre estas dos carreras. No tenía duda que acabarla no sería problema, pero eso de bajar marca, pues ni lo pensaba ni me preocupaba lo más mínimo si he de ser sincero, además, como ya he comentado físicamente venía un poco tocado, ya de unas molestias que tenía en la parte lateral del gluteo, como de un resfriado que poco a poco se estaba ocupando de minarme la moral, y que incluso me hizo dudar en presentarme el día de la carrera o quedarme calentito en la cama. Pero ya sabemos lo que nos gusta eso de “sufrir” y luego alardear de ello.
Suena el despertador, son las 7 de la mañana y mi moral puede con las quejas de mi cuerpo. Me preparo el desayuno de los campeones, con zumo, café, tostadas, jamón serrano, etcétera. Decido no tomar nada de lactosa, ya que creo que es la causante de molestias intestinales en las últimas carreras, y la verdad es que acierto. Mientras hago la digestión, me preparo el equipo: decido ponerme algo de “abrigo” para la carrera, ya que el día será fresquito, y la presencia de viento acusaría el mismo. Así opto por ponerme una camiseta técnica bajo de la camiseta de tirantes, unas mayas, pantaloncicos cortos y una braga para el cuello. Además de todo esto, mis dos geles, esta vez con cafeina, 5€ euros que me escondo en la zapatilla de por si acaso, mi Polar y el portal dorsals con el 3365. Con todo el equipo preparado, salgo hacia casa de Guillermo bien abriga con la bicicleta, y al pasar por Serreria veo como están montando el avituallamiento 1 en el Km5 y empiezo a ponerme un poco nervioso. Llego y me encuentro con Guillermo, son casi las 9 y salimos hacia el puerto, ya calentando un poquito y cruzandonos con muchos amigos por el camino, con los que compartiremos calentamiento y charlas precarrera. Entre ellos está el gran Boti, el cual ha bajado su tiempo en esta media hasta 01:32, y que se está preparando la maratón de Castellón… menudo crack!
Nos acercamos a las 9:30, hora oficial del comienzo de le carrera, y Guillermo, Santi, amigo de Guillermo del mundo de las travesias que nos acompañaría hasta el Km15, y yo cogemos posición en la salida, que estaba, como no, abarrotada. Según la organización se rozaron los 7000 participantes, sin contar la gente que fue sin dorsal. Para hacerse una idea, desde el pistoletazo de salida, hasta que cruzamos la linea de salida, pasaron casi tres minutos, entre empujones y más nervios. Cogemos la avenida del puerto, y la vista es realmente impresionante, ver toda la avenida repleta de gente subiendola. Estar atrás nos dejó una vista increible, pero el precio era la imposibilidad de coger un ritmo relativamente constante, era imposible hacerse hueco entre tanta gente, y hacer tu guerra sin que alguién te frenase. Pasamos por el Km1 en seis minutos, y eso ya empezó a mosquearnos bastante a los tres, que sumado al viento de cara que teniamos, hacía que no estuviera nada cómodo, y tenía las pulsaciones más alta de lo  que debería, para el ritmo en el que estabamos trotando. Guillermo empieza a ponerse nervioso, y no quiere tener que recuperar esos segundos perdidos en la recta final de la carrera, y opta por apretar un poco el ritmo, además, tiene la mejor idea del día: ¡invadir la acera! Aunque sabemos que esta mal, y que para eso cortan las calles, ese día es imposible no aprovecharse de vía para poder huir de la aglomeración. En el Km2 ya habíamos cogido el ritmo bueno, y en el Km3 ya teniamos todo el tiempo recuperado, y ya le estabamos arañando segundo al cronómetro, cosa que me mosqueo, ya que ibamos demasiado deprisa. Guillermo tenía el objetivo de bajar del 01:55:00 y quería marcarse un ritmo de 5:25, y no estaba dispuesto a que una marabunta de 7000 personas se lo impidiese. Pasando el primer puesto de avituallamiento, en el Km5, nos refrescamos un poco, nos da tiempo a posar un poco ante el objetivo de mis padres, aún tenemos fuerzas y podemos sonreir y bromear… Con el ritmo ya cogido, y la calle más despejada, empezamos a sentirnos cómodos, algunos, como Guillermo demasiado, y en la avenida baleares, con todo el viento de cara, aprieta un poco el ya de por si, buen ritmo que llevabamos. Yo, hago mi carrera, casi no llevabamos ni la mitad del recorrido, y ya tenía una media de pulsaciones por arriba de las 180ppm, y no me hacía nada de gracia afrontar los últimos 4 kilómetros con las pulsaciones por encima de 190ppm, así que dejo que Santi y Guillermo se separen un poco, siempre sin perderles de vista.


Por el Km8, mientras adelantamos el practicante de las 2 horas, el gran Groucho, veo que Guillermo se toma un gel, y visto lo visto, le sienta de maravilla, porque empiezan a apretar un poco más. Llegando al final de la avenida Baleares, y acercandonos al segundo punto de avituallamiento, y a la vez Km10, Guillermo se gira, me mira y pregunta si voy bien, que ve que me quedo atrás, a lo que yo le digo que son ellos los que van muy fuertes. A mi paso por el avituallamiento, pillo algo de agua, y me tomo un gel, el cual no es el mismo que en la media de xirivella, ya que este va con cafeina, y la verdad es que me fueron de categoria. Mi ritmo de carrera, aunque era unos 5 segundos más lentos respecto al grupo Santi-Guillermo, era bueno, y las pulsaciones las tenia dominadas en 180ppm, pero lo importante es que me encontraba de maravilla, aunque fuera solo. En la calle la Paz ya me sacaban 20 segundos, pero por mi cabeza solo pasaba “este último repecho, y lo demás es cuesta abajo” ya se que no se aprecia los desniveles, pero psicológicamente funciona.
Así que deje la plaza del Ayuntamiento y cogí la calle las barcas con una moral impresionante, siempre sin dejar de vigilar la gorra de Guillermo, que ya la tenía a 30 segundo, pero sabía que Santi ya había abandonado a Guillermo, y eso lo iba a notar. Paso por el último avituallamiento allá por el Km15, y aunque ya no estoy mirando el reloj, ni lo tiempos, se que voy bien, además, el extra de los cuatro rayos de sol que aparecen me enchufan un poco, porque los 13 grados que hacía en Valencia era para morirse. Pillo una botella de agua, le pego un trago y no la suelto, porque para la recta final me queda otro gel, y con agua entran mucho mejor.

Ya en el paseo de la Alameda empiezo a adelantar y a subir el ritmo, y al contrario que el año pasado, me encuentro de categoría, y por mi cabeza suena la frase “Este año no te adelantará ningún octogenario!”. Llegando a Serreria, y a un metro de Guillermo, en el Km17, decido enchufarme el último gel, trago de agua y le suelto a Guillermo: “Vamos a abajar de la hora cincuenta!” Se soprende y se alegra de verme ahí (creo que pensaba que ya estaba en una cuneta muerto…) y los dos empezamos a tirar por Baleares como si no estuvieramos bien. Pero fue entonces cuando oigo un pequeño sobre salto de Guillermo y se tira la mano a la pierna, y por la cara que pone, algo no va bien. Tiron en las piernas. Joder a estas alturas, y tan cerca de bajar tiempo… Guillermo empieza a ponerse nervioso, su objetivo no se lo va a quitar unos calambres. Entonces miro el reloj: 01:25:00, miro el punto kilómetrico: Km18, y le informo: “Vamos sobrados, tenemos 20 minutos para llegar y bajar tiempo!” pero realmente se ve que le duele, así que me pongo delante de él, e intento poner un ritmo “flojito” para llegar sin que vaya a peor, y cada dos metros unos cuantos chillidos de ánimos y ya estabamos en el Km20, Guillermo que nopara de preguntarme por el tiempo, y yo que le digo cada dos segundo que está chupao, y que el muy mamón, con amagos de rampa va a bajar mi tiempo de Xirivella… si puede hacer La Bocaina, no va a poder hacer esto? Entramos en meta bajando del tiempo, el pobre Guillermo muy tocado, y yo con las pulsaciones más bajas que a mitad carrera, y eso que el ritmo final no estaba nada mal, pero eso nos deja la ventana abierta para batir la barrera de la hora cincuenta!
Para mi, los últimos metros son los que más me gustan, cuando ves la meta, el reloj que te dice que has mejorado tiempo, todo lleno de gente aplaudiendo y animando, con el extra de que me mis padres me estaban esperando en la recta final y no sabeis la ilusión que me puede hacer pequeñas cosas como estas.


                                                                            Datos del Polar: 

                                                                                      01:52:37

                                                                            180 ppm AVG

                                                                           188 ppm MAX

                                                                               1490 KCAL

jueves, 25 de noviembre de 2010

Crónica de la Media Maratón de Valencia

Media Maratón Valencia 2010
                    

Bueno, bueno, bueno…si nos ponemos en precedentes, llegamos a una de las pruebas reinas del panorama, y no hay nada mejor que hacerlo en casa, con tu gente. Ya lo tenía preparado todo desde hacía varios días, mi hermana Gemma me acompañaría en bici parte del circuito para llevarme los geles y darme unos poquitos ánimos, aparte de la sesión fotográfica que me prometió. Lo malo, es que la fiebre del día anterior la obligaron a quedarse en cama, es más, aun haciendo la crónica sigue con 38’5º. Así que menos mal que tenía la opción “B” que era Elenita travesías, de paso que iba a vernos correr, le dejé un par de geles líquidos antes de comenzar para que me los diese entre los puntos kilométricos 9 y 10.

Llegado el día, aparte del desayuno completito de carbo-hidratos, me acuerdo  untarme vaselina en las zonas más delicadas, la verdad que fue mano de santo, y asi procuro que no pase como en la media maratón de Xirivella, estar tres dias con el culito como una fresa.
Había quedado con el Sr. Francesc (Kiko para los colegas) a las 08:45AM. Después de dejar la bicicleta y demás enseres en el garage, vamos al punto de quedada con otros amigos-corredores, yo no se si quieren salir todos en las crónicas de mi blog, pero me sorprende la cantidad de personas conocidas que me voy encontrando en mi camino. Primero Tatín esperando al Boti debajo de su casa, luego a Santi peluquero y cia, más tarde a Miguel con su cami del Levante, que grande eres ...oño! Después a Rafeta (Sot de Ferrer) Carlitos (Renault). A todo esto Kiko y yo esperando a Santi travesías que lo vemos aparecer seguido de Peter y Lucas. Peter es baja de última hora, -maldita moda de  raquetas snob's- si es que el padel no debe ser nada sano, estos argentinos… ¿han inventado algo bueno?



Se acerca la hora y vamos a la línea de salida, bueno, lo intentamos porque con 8000 personas alrededor tuya la salida se retrasa casi 3 minutos. Comenzamos a trotar y ya empezamos con los primeros agobios de la carrera, no puedes dar más de 4 zancadas sin tropezar con alguien, así que la imagen de la avda. del puerto es espectacular, un río de corredores impresionante, pasado el km.1 seguimos con el mismo caos y sin cortarnos un pelo nos subimos por la acera, hemos perdido algo de tiempo que tendremos que recuperar, y eso a Kiko no le gusta. A todo esto Santiago se une con nosotros, no va acabarla entera sino que viene hacernos un poco de compañía, (no ha entrenado mucho, pero si le llego a tirar un poquito la acaba). Por el km.4 nos reagrupamos los tres, comentamos el frío, el viento, las sensaciones, está bien ponerte a charrar y a bromear los primeros kilómetros porque los últimos no sale nada de tu boca, en eso, nos vamos acercando al km.5 y primer avituallamiento, traguito de agua y poco más, nos acercamos al Cabanyal, la madre de Kiko nos tira unas fotillos, se nota que aun estamos frescos porque nos da tiempo de posar. Da gusto correr por aquí, conoces a un montón de gente que te anima y eso se agradece.


Nos acercamos al km. 9 de carrera, ahí está Elena esperándonos con los geles, se pega una carrerita con nosotros de 50 metros y nos lanza algún grito de ánimo, yo voy bien, muy a gusto, demasiado, a Kiko lo veo un par de metros atrasado, haciendo su carrera, cronometradamente,  traguito de gel y me acelero un poco más, “mare meua” menudos geles tienen los amigos de endurance tri-sport (Patacona).  Kiko me dice que vamos muy deprisa, pero es que no puedo ir más lento, tengo la impresión de que lo está pasando mal, me giro pero sigue estando ahí, mientras tanto Santi me dice que vamos a 5’20’’ el km, lo cual está muy bien. Paso por el 2º avituallamiento y otro trago de agua, las sensaciones buenísimas, el sol empieza a calentar por la alameda, Santiago y yo lo agradecemos, pero… ¿y Kiko? Ya no lo veo, creía que venía detrás mía. Por la calle de la Paz, Santiago pega acelerón fuerte, a lo cual me quedo clavado, y me digo a mi mismo que me quedan aun 9 kms. todavía,  Santiago al verme creo que frena un poco y continua a mi lado hasta la plz. del Ayuntamiento que se despide de mi, me desea suerte y que siga con este ritmo. Yo siguiendo sus consejos mantengo el ritmo, paso por los 15kms. justo a 1h.20’ lo estaba bordando, me tomo mi último gel y sigo pasito a pasito, la verdad que ya me notaba que estaba bajando el ritmo, en el km.17, sorpresa Kiko se pone a mi vera, Yeeeh! Qué fas per açi?....y subidón que nos entra a los dos, nos ponemos a tirar como dos enfermos, pasando a gente, y a un ritmo fuerte para el tramo de carrera en el que nos encontrábamos,  yo en el km.18 lo pago, mis primeros amagos de rampa, tengo que bajar el ritmo, el cuerpo empieza a resentirse, los gemelos me dan pequeños avisos pero todavía pueden dar un poquito más, corro como puedo pero Kiko insiste que baje un poco el ritmo, yo obsesionado con bajar el tiempo de Xirivella, le pregunto 14 veces en 5minutos el tiempo. Me dice que lo logramos seguro, se pone a tirar delante de mi, dándome ánimos en todo momento, viendo el último kilómetro uno se crece y saca todo lo que tiene dentro y hace el esfuerzo final, pasamos por meta parando el electrónico en 1h52’36’’. En fin serafín…casi  4 minutos menos que en Xirivella hace 15 días. Si es que estamos hechos unos monstruos.


Después de ¿Cómo preparar una media maratón en 21 días? Kiko y yo vamos a por otros retos como el trekking o carreritas de orientación. De momento el valiente de Peter ya se ha interesado.
No quería olvidarme de mi hermano Jota, que habiéndose preparado durante 3 meses esta carrera, su vida cambió esta semana, ya que venía al mundo el pequeño Juan. Menudo susto nos dio queriendo salir antes de tiempo, la mami y el pequeño ya están bien. Enhorabuena, sabes que corriste a mi lado. Te quiero.


martes, 9 de noviembre de 2010

Crónica de la Mitja Marató Ciutat de Xirivella

07-11-10  Mitja Marató Ciutat de Xirivella


 No se como decidí  presentarme a esta prueba con tan solo una carrera de 10kms.  y un entrenamiento de 14kms. a mis espaldas. Puede que la salida que hicimos el martes día 2-Nov.  Jota, Miguel, Santi y un servidor fuera clave para presentarme a la media maratón. Pero aquí estábamos en otra carrera épica de las que hacen al hombre más fuerte, tanto en el plano físico como en el psicológico.
Tras el desayuno protocolario, avellanas, membrillo, mandarinas y café, partimos hacia la villa de Xirivella, con mi amigo Peter y su amiga Amparo. Buscando sitio para aparcar veo a Kiko  calentando a lo lejos, junto con su  “trainner” Victor Garcia, (casualidades de la vida, hemos estudiado 10 años juntos y Kiko sin saberlo) nos hacemos una foto y charlamos un poquito.

 Ya metidos en el ambientillo pre-carrera comentamos que esta es una prueba para disfrutarla, ya que 21kms y pico se nos pueden hacer eternos. Comentamos de ir juntitos, Kiko me mira de reojo…mmm…quiere ir a su ritmo, y le digo que mi ritmo es el suyo. Así que nos pusimos una velocidad cómoda al empezar,  a un tiempo de  5’30’’el km. Los primeros kilómetros sin demasiado esfuerzo para ninguno de los dos. Pedro y Amparo completarían una serie de kilómetros para acumular carga de cara a la media maratón de Valencia, así que opté por seguir el ritmo de Kiko que fue lo más correcto, aunque hubo varios amagos de querer ir más rápido, me iba conteniendo a medida que Kiko marcaba sus tiempos por kilómetros
Con un sol que apretaba,  tras dejar los campos de naranjos y huertas de Xirivella, llegábamos al km10 sin demasiado esfuerzo, unos pequeños kilómetros por dentro del pueblo, a avituallarse un poquito y otra vez  para fuera, esta vez era el polígono, y con bajada de un paso inferior que al subirlo se notaban ya los 13kms recorridos en las piernas, no se quien dijo que el correr era de cobardes, cuanta razón tenía. Ya por el km15 me tomaría mi primer gel milagroso, y digo milagroso porque fue tomarlo y parecer que fuese a más, pero vamos que el “coco” hace que veas el efecto placebo para después abandonarte, aguanté bien hasta el km.17 en el que mis piernas dijeron ¿Dónde vas chaval? A Kiko lo veía pero me era imposible seguirle, del 18 al 20 me adelantaron por lo menos 25 corredores, se me subió el gemelo un par de veces, pero yo...que de esto sabía en rato, aguanté como pude y poco a poco al ver los primeros adosados en la entrada del pueblo y el ánimo de la gente, añadido al subidón del último kilómetro hicieron que soltase todo lo que me quedaba dentro, sufriendo como solo a los sufridores nos gusta hacerlo.

  

La idea era bajar de las 2 horas y sabía que lo había conseguido. 1h.56’06’’
Ya en mente la media de Valencia en dos semanas.

A continuación la Crónica al detalle de Kiko
La XXVII Mitja Marato de Xirivella significaba la prueba de fuego, después de llevar casi cinco meses entrenando a las ordenes de Víctor García. El objetivo principal era tanto, bajar el tiempo que hice en la Media de Valencia del año pasado, de 02:11:34 y que las sensaciones físicas fueran a mejor.

El gran día empieza antes de que aparezca el sol, a las 6:00, cuando me levanto y me preparo el desayuno de los campeones, con tostadas de atún y zumo de naranja. Parece que la mañana va a ser fresquita, pero de las previsiones de lluvia, nada de nada. Me preparo la ropa que voy a llevar, la mochila y parto para Xirivella para llegar allí con tiempo.

El primer revés del dia me llega cuando Guillermo me llama al móvil, y me dice que la carrera no es a las 9, sino a las 10! Perfecto! yo ya estaba llegando a Xirivella, así que no iba a tener problemas de tiempo... Al llegar allí y empezar a prepararme, el segundo revés, me había olvidado los geles en casa! No había empezado la carrera y ya estaba de los nervios! Pero bueno, aparece mi entrenador sobre las 9 de la mañana, a las 9:30 empiezo recojo mi dorsal número 325 y empiezo el calentamiento. Es entonces cuando me encuentro a Guillermo, que va a recoger su dorsal. Ya empiezan los nervios! Guillermo quería que fuéramos juntos, como en la Media de Valencia del año pasado. En un principio no lo vi una gran idea, ya que no quería coger el ritmo de nadie, y quemarme antes de tiempo o llevar un ritmo que no era el mío, pero el equipo Ka es así.
10:00 y pistoletazo de salida! Mucha gente, según la organización, casi dos mil personas. Al principio un poco de confusión con Guillermo “Desde donde empezamos a contar?” “Donde esta la línea de salida?” y aparece en el suelo una línea minúscula en el suelo “Mierda!” yo ya lo había activado... pero bueno, ahora a concentrarse. Mucha gente, cuesta adelantar, te agobias y te alteras al no ver hueco para adelantar, pero poco a poco se va aclarando la carrera y podemos coger nuestro ritmo sin hacer frenadas ni acelerones. Mi objetivo era empezar a rodar a 175 ppm, donde me encuentro muy cómodo. Guillermo y yo rodamos los primeros kilómetros sin problemas, pero debido a la aglomeración, y a que los puntos kilométricos están pintados en el suelo y no se ven nada (cosa que es desesperante) no sabemos a cuanto estamos haciendo el kilómetro. Al llegar el Km 2 vemos que estamos rodando a un poco más de 5:30, pero estamos muy muy cómodos y seguimos a este ritmo. Otro punto negativo, es que durante los primeros kilómetros llegamos a pasar tres veces por la misma calle, y eso llega a ser un poco aburrido, al menos para Guillermo y para mi.  Llegamos al primer punto de avituallamiento sobre el Km 6, cogemos un poco de agua y seguimos la marcha, a 5:30 el kilómetro y sin superar las 175 ppm, así que íbamos realmente bien, aunque durante un par de kilómetros me entra un poco de flato que me acojona un poco, pero intento coger una buena respiración regular y desaparece como apareció. Aunque no son pronunciadas, hay unos repechos, que para más satisfacción nos pillan con el aire de cara. La carrera abandona el pueblo y nos meten por las huertas y polígonos industriales, donde no encontramos un alma que nos de unos aplausos de ánimo, quitando de los organizadores. Empezamos a hacer nuestra cuentas, “A este ritmo bajamos de las dos horas?” me pregunta Guillermo, le respondo que a este ritmo bajaremos mucho la marca del año pasado. Ni yo mismo me creo la comodidad con la que seguimos este ritmo, ya que parece que no estamos forzando para nada, pero también me imagino, que este ritmo empezara a pesarnos más adelante.
Llegamos al Km10, miramos el reloj, y nos damos cuenta que los últimos kilómetros los hemos hecho bajando de 5:20, ya que pasamos por el punto kilométrico con un tiempo poco inferior a 54 minutos. Es entonces cuando mi cabeza sigue haciendo cálculos y más cálculos y empiezo a creerme eso de que puedo bajar de las dos horas, pero mi parte más conservadora me recuerda que el año pasado, cuando llegó el fatídico kilómetro 18, mis fuerzas me abandonaron y y mi ritmo bajo casi hasta los 7 minutos el Km, así que intento no emocionarme. En el Km 12 pasamos por cuarta vez por la salida, y allí está Víctor preguntando como vamos a lo que me sale un “de puta madre!” con una sonrisa de oreja a oreja. Más tarde me comentó que se nos veía muy enteros, y que parecía que podamos apretar un poco más. Con más de la mitad de la prueba pasada, Guillermo y yo decidimos que es momento para meternos los geles, aunque el cuerpo aún nos responde de categoría, así que cogemos un poco de agua del siguiente avituallamiento, y seguimos la marcha a ritmo de 5:30 el km, eso si, yo empiezo a subir las pulsaciones, y me pasan ligeramente de 180 ppm, pero es una de esas cosas con las que ya contaba.
Es en estos momentos cuando empiezo a pensar en el Km 18. El año pasado es donde pinché, y no quería repetir la misma historia, quería llegar “bien”, quería poder hacer los últimos tres kilómetros a un buen ritmo y no joder mi buen ritmo. Sabía que si llegaba físicamente bien al maldito kilómetro, el resto de las fuerzas que me quedaban, y sobre todo, mi cabeza, harían el resto. Soy de los que piensa que llega un punto en la carrera, en el que tu cuerpo necesita de tu cabeza para funcionar, para tirar adelante, saber llevar esos últimos es realmente importante.
Mientras tanto, Guillermo y yo seguimos juntos, y la verdad es que me alegro de tenerlo a lado, porque vamos haciendo relevos, el tira en algunos momentos y en otros voy tirando yo, y vamos alternando el típico “Vas bien?”. Llegamos al Km 14 y empiezo a notar el desgaste del ritmo que llevamos, aunque noto que estamos bajando el ritmo a casi 5:40, y esto empieza a preocuparme porque aún nos quedan un tercio de la prueba por delante. Sobre el Km 16 nos encontramos con el último avituallamiento, pillo una botella y me refresco un poco la cara, porque aunque estemos en noviembre, hacía un sol de justicia. Entre el Km 16 y el Km 17 es cuando realmente me acojono, ya que Guillermo empieza a coger un buen ritmo y poco a poco se empieza a despegar de mi; otra vez se repite la historia del año pasado, cuando Guillermo y yo corrimos la Media de Valencia, y en el mismo kilómetro me dejó atrás. “No puede ser” empiezo a verlo negro de golpe, y decido intentar que no me saque más de dos metros, y finalmente consigo pegarme a él otra vez, aunque el cuerpo ya empieza a sufrir, y las pulsaciones se están acercando a 186 ppm. Vuelvo a coger confianza, y solo espero que Guillermo no arranque, porque sino, si que me quedo clavado allí, porque no estoy para hacer otro esfuerzo como el anterior para no perderlo. Entonces Guillermo dice “Joder, mira quién viene por ahí”, me giro, y lo veo, “El del carrito!” “El del carrito” es un buen hombre, que le resulta tan sencillo hacer una media maratón por debajo de las dos horas, ha decidido, hacer medias maratones llevando un carrito con sus DOS HIJOS! Claro, eso te deprime un poco en el momento que ves pasar a este personaje, crack, pero que maldices mil y una vez.

Justo nos pasa, empiezo a encontrarme un poco mejor, y soy yo el que sube el ritmo, y empiezo a seguir a “El del carrito”, pero veo que Guillermo se queda. Me siento fuerte y con la cabeza clara! Buscando el Km 18 me cruzo con Borgia Ferrer, “Esto es menos duro que el Fondo de Siete Aguas, eh!” ya que también compartí con él esta carrera este mismo verano. Sigo unos metros a su lado, aún quedan fuerzas para charrar un rato y sigo para adelante, miro el reloj, y ya lo veo casi claro, bajar de las dos horas va a ser más que posible! A todo esto, y para regocijo mío, conseguí pasar a “El del carrito” antes del Km 18, con lo que la moral, la tena muy muy alta, sumado a que estaba pasando a mucha gente en la recta final de la carrera. Pasado el Km 18 decido echar mano del último gel, esperando que tenga un efecto milagroso y me de un último empuje. Lo tengo claro, solo me quedan tres kilómetros, y en mi cabeza me digo, “Primero uno, luego otro, y esto ya esta hecho!” Solo pienso de kilómetro en kilómetro, no más allá del siguiente, no en la meta, solo en el siguiente kilómetro y en no perder el buen ritmo que había vuelto a pillar, bajando otra vez de los 5:30. Como no, las pulsaciones ya las tenia en 188 ppm, y sabía que iban a subir aún un poco más en la recta final, pero eso no me preocupaba a estas alturas, ahora tocaba tirar de casta y dejar que la cabeza rematara la faena. Cada tramo con viento a favor se agradecía en los últimos tramos, hasta que llegamos otra vez a rodar por dentro del pueblo, y algunos que otros aplausos te subían un poco el ánimo, que falta hacía. Pasado el Km 19 parecía que no existía el Km 20, no llegaba, y sin duda fue el kilómetro más duro de la Media, pero llegó, y pasado, supe que ya estaba hecho, que solo me quedaban menos de seis minutos para terminar, y el objetivo de bajar de las dos horas, estaría cumplido. Solo me quedaba la recta final, poco más de 500 metros, que parecían eternos, en los que desistí de hacer un último gran esfuerzo, ya que ni el cuerpo me lo iba a perdonar, ni iba a mejorar mucho la marca, así que dispuse a disfrutar de los últimos metros, pensando en la carrera, y los casi cinco meses de entrenamiento, dieta, y esfuerzos, y como valió la pena el sacrificio sufrido. También me pasaba por la cabeza, que no volvería a correr una media maratón en muuuucho tiempo.

Mi tiempo final 01:53:55, y otros datos 180 AVG ppm, 190 MAX ppm, 1512 KCAL. Lo había conseguido, reducir en poco más de 17 minutos, la marca del año pasado, y lo que es más importante, aún no había llegado al coche, y ya pensaba en la media maratón de Valencia, y en las ganas de participar que tenía.

Lo que me queda del día de la carrera es un dolor de cuadriceps enorme, y unas ganas de seguir corriendo aún mayores, aunque ya estoy pensando en tocar otras modalidades de running...

lunes, 8 de noviembre de 2010

Crónica Pas Ras al Port de Valencia. 10KM

31-10-2010.

Empieza la temporada de carreras a pie después de las travesías, y como no podía faltar, el clásico "Pas Ras al Port". No se si después de tanto tiempo sin correr iba a aguantar. Fresquita la mañana del domingo, menos mal que corriamos en casa, a las 08:15 estaba esperandome mi hermano Jota en su casa para desayunar, medio plátano, un poquito de membrillo, gelatina y ese café solo, pero solo ¿eh? Sin azucar que deshidrata, jajaja.
Bajamos al puerto donde habiamos quedado con otros coleguitas, (estos ya no son hermanos) miramos las listas y pillamos el dorsal con su bolsita. Un "10" al C.A. Poblats Marítims y a sus organizadores. Boti, Tatín ¿donde estabais?

A las 10:00 en punto comienza la salida, que buen ambiente, salimos al trote para ir probando, ya que no habia calentado mucho, bueno nada...bromas, risas los primeros kilometros. Ya en el km.3 veo al práctico de 50', eso me sube un poco la moral, me pongo a su altura y veo que voy bastante cómodo, intento llevar mi ritmo, me acerco a la primera vuelta del circuito y paso a 23'15'' he dejado al práctico hace rato.

La segunda y última vuelta, trato de llevar mi ritmo, me saluda  Rafa Montesinos que se pega a mi y me hace compañia hasta el km.8, me comenta que va a apretar los dos últimos kms. le hago un gesto con la mano diciendo que tire, yo no estaba para muchos trotes, se me estaba acabando la gasolina, cerca ya del km.9 tiro ya de lo que me queda, eso de no correr en todo el verano pasa factura. Por fín veo la meta, estaba ya ahi, último "sprint" (no se para qué...todo el mundo lo hace) que me deja ya reventado del todo. Ahi estaba, el resultado 49'07'' (tiempo real).  Mucho mejor que los 53'44 del año pasado.


Ya en meta, Jota sorprendido con mi tiempo, flipa en colores, nano y sin entrenar....algo se pega de correr con grandes mountruos como Miguel y él.  Macho Levante!!!
Vamos cogiendo fondo para la "Media Maratón de Valencia" y sobre todo moral, después del tiempazo.